Es más común de lo que imaginas pensar que tus logros académicos o laborales son debidos a la suerte o la coincidencia o incluso llegar a pensar que no te mereces todo lo ganado con tanto esfuerzo. Estamos hablando del síndrome del impostor; y 7 de cada 10 personas lo han sufrido alguna vez en su vida.
Las personas con el síndrome del impostor tienen la sensación de no estar nunca al altura, de no ser suficientemente buenos, competentes o capaces, a pesar de tener evidencias que les indiquen todo lo contrario. Creen que son un fraude. A veces lo achacan a la coincidencia y no al hecho de que hayan tenido que trabajar muy duro para lograr donde están ahora mismo.
Las personas con este síndrome no se creen merecedoras de los éxitos que obtienen y les preocupa que los demás puedan descubrir que no son tan inteligentes como parecen.
Los orígenes de este síndrome pueden ser varios como por ejemplo por las relaciones familiares que hemos tenido durante nuestra infancia o según la percepción que tengamos sobre el éxito, el fracaso y la competencia. También puede ser debido a la autoexigencia y/o perfeccionismo que invaden nuestro trabajo día a día.
Todo tipo de personas lo pueden experimentar y no únicamente lo padecen aquellos que acaban de empezar su carrera profesional, sino también aquellos que llevan consigo una larga trayectoria profesional o bien con puestos de gran responsabilidad. son estas personas las que tienen más probabilidades, de experimentar dicho síndrome.
La Dra. Valerie Young, pionera en el descubrimiento del síndrome del impostor, estableció cinco tipos de personas más propensas a padecer este síndrome:
- Perfeccionista: Las personas excesivamente perfeccionistas suelen fijarse metas muy altas y a veces difíciles de cumplir. Nunca están satisfechas con el trabajo realizado porque consideran que siempre podrían hacerlo mejor.
- Experto: Estas personas piensan que no han sido del todo sinceros con sus capacidades y tienen miedo a ser descubiertos; viven con miedo a que alguien descubra que son inexpertos en su área.
- Súper-humano: Son personas que trabajan muy duro, sin poner límites, son adictas a la validación que proviene del trabajo, no al trabajo en sí.
- Individulaista: No suelen pedir ayuda, ya que consideran que es un síntoma de debilidad.
- Genio natural: Juzgan el éxito en función de sus resultados, y no de sus esfuerzos. Son aquellas personas que se autoimponen hacer bien sus tareas ya en el primer intento, de manera rápida y fluida.
No es fácil lidiar con el síndrome del impostor: Desde PsicologíaBcn queremos compartiros cuatro tips para intentar combatirlo:
- Conoce los síntomas e identifícalos en ti.
- Busca evidencia: Muchas veces el síndrome del impostor no se base en hechos, así que puede ser una buena idea contrastar tus pensamientos con hechos reales que prueben lo contrario.
- Mejora tu autocrítica y deja ir a tu perfecionista interior.
- Sé amable contigo mismo.
Desde PsicologíaBcn os ofrecemos el link para profundizar sobre la autoexigencia.
Dra. Sandra Farrera
