No podemos, por más que queramos, evitar el envejecimiento, el cerebro es la clave para retrasarlo. Tal y como afirma el catedrático de psicobiología, el profesor Ignacio Morgado, “El envejecimiento puede ser más tardío con la alimentación saludable, el deporte y dormir bien”. El profesor se refiere no sólo al ejercicio físico y sino también a la gimnasia cerebral.
Nuestro estilo de vida actual genera desequilibrios psicológicos altamente relacionados con el estrés, la ansiedad y la depresión. La solución a estos problemas podría darse gracias al deporte regular y controlado, ya que proporciona equilibrio mental y a su vez influye en la percepción de un bienestar global.
Según el catedrático Miguel del Valle el ejercicio físico debería prescribirse en patologías como ansiedad, depresión o trastornos del sueño. PsicologíaBcn lleva años recomendando el ejercicio físico y mental a pacientes con dichas patologías.
Comenzar a hacer ejercicio es el primer paso hacia un cambio de estilo de vida importante, junto con un cambio mental, afirma el profesor Del Valle Soto.
El deporteEl deporte
así mismo aporta beneficios a nivel psicológico: aumento de actúa sobre el sistema nervio
evitando o retrasando la aparición de enfermedades. Dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, destacan las endorfinas que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad.autoestima, autoconfianza, mejor funcionamiento intelectual, mayor estabilidad emocional, nos permite relajarnos, distraernos, liberar tensión, despreocuparnos de la rutina, valorar retos y tolerar la frustración.
Frente a los beneficios, los principales riesgos del deporte son una mala realización que lleve a lesiones o su conversióvigorexia.
La actividad física regular permite la interacción con personas, cumplir reglas y objetivos. Proporciona inclusión en la comunidad, compromiso, concentración y confianza.trabajar con
El deporte permite desarrollar nuestro potencial físico, mental, social obtener bienestar psicológico y establecer hábitos positivos hacia el mantenimiento de un estilo de vida saludable.
Desde PsicologíaBcn os deseamos un feliz mes de octubre y que el deporte junto con otros buenos hábitos nos ayuden a sentirnos mejor.
Dra. Sandra Farrera
