Muchos son los consejos que nos dan para vivir más felices y hacer que nuestra vida sea mejor. Existen ciertas premisas que con un poco de esfuerzo personal podemos ir cumpliendo y así veremos buenos resultados tanto en nuestro estado físico como mental:
1. Perdonemos nuestros fracasos: En el año 1992, el Dr. Mauger y sus colaboradores estudiaron los efectos del perdón, encontrando que los bajos niveles de éste hacia uno mismo se relacionaban con la presencia de trastornos como la depresión. Al aceptar los errores como aprendizaje vemos como nuestra vida mejora día a día; “acertamos o aprendemos”.
2. Demos las gracias: Hay que valorar los buenos momentos y ser agradecidos.
3.Deporte: Practicar ejercicio físico genera en nuestro cerebro endorfinas (sustancias que nos hacen sentir bien, aumentan el estado de ánimo, mitigan el dolor y causan placer).
4.Prioricemos: Como dice el Dr. Tal Ben-Shahar: “Identifiquemos qué es lo verdaderamente importante y concentrémonos en ello”.
5.Meditación y relajación: El Dr. López Rosetti lo explica muy bien en su video de Youtube (https://www.youtube.com/watch?v=Vg5sfCX8B8I) sobre la importancia del equilibrio entre nuestros hemisferios cerebrales a través de la meditación para hallar el bienestar personal.
6. Ser resiliente: La resiliencia es la capacidad del ser humano para aceptar y salir enriquecidos de una experiencia negativa o traumática. Es sobreponerse con lucha y fuerza interna de situaciones estresantes externas y salir reforzado. En lugar de hundirnos, aprendemos de la experiencia como parte del “juego de la vida”.
Por defecto, creemos que todo nos tiene que salir bien y a la primera. Pero, la vida en general no es así, hay que saber tolerar la frustración y aprender de forma resiliente a levantarnos y seguir caminando.
Desde PsicologíaBcn un abrazo lleno de fuerza para alcanzar retos que os hagan estar mejor cada día.
Dra. Sandra Farrera
