Muchas veces nos sucede que nuestro cuerpo está en el presente pero nuestra mente divaga en diferentes momentos: pasados o futuros dejando de lado el único momento que realmente existe, el ahora.
Este problema tan común en nuestra sociedad se puede mejorar a través del Mindfulness.
La traducción de Mindfulness viene de una antigua palabra India, Sati, que significa conciencia, atención y recuerdo.
El Dr. Jon Kabat-Zinn (1990), autor reconocido internacionalmente en el Mindfulness, lo define como «prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar».
Consiste en que nuestra mente vive el momento presente, sin juicios y con aceptación y para ello se requiere práctica diaria.
El objetivo de esta técnica es cambiar las relaciones que la personas establecen con los pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas y que muchas veces acaban activando y/o mantenido posibles trastornos mentales.
El Mindfulness no tiene necesariamente que estar asociado a la práctica de la meditación, resulta algo más cercano, simple y cotidiano de lo que a priori pueda parecer (Kabat-Zinn, 1994).
¿Cuáles son los beneficios del Mindfulness?
- Aumenta el estado de ánimo, reduce la ansiedad y el estrés, mejoran las fases del sueño por lo que la personas se siente más descansada y le aumentan las defensas del organismo, así como la serotonina, hormona que regula el estado del bienestar.
- Al realizar Mindfulness recobramos relatividad hacia los problemas diarios y ayuda a superar conflictos.
- También su práctica suaviza los extremos de la personalidad.
- Despierta la creatividad y originalidad.
- Nos ofrece mayor empatía y nos ayuda a comunicarnos de forma más asertiva con los demás.
- Aporta bienestar en tu vida
- Combate el insomnio
- Mejora la autoestima
Tras semanas de práctica la persona observa flexibilidad y relatividad ante los problemas cotidianos y deja paso a sensaciones de bienestar físico y emocional que incrementarán su estado de ánimo y reducirán el estrés, con todos los beneficios que ello conlleva.
Por ello, desde PsicologiaBcn recomendamos una de las muchísimas Apps que existen para iniciarse en este nuevo camino: Medite.
Un abrazo lleno de Mindfulness
Dra. Sandra Farrera
