No podemos, por más que queramos, evitar el envejecimiento, pero el cerebro es la clave para retrasarlo. Tal y como afirma el catedrático de psicobiología, el profesor Ignacio Morgado, «El envejecimiento puede ser más tardío con la alimentación saludable, el deporte y dormir bien«. El Dr. Morgado se refiere no sólo al ejercicio físico, sino también a la gimnasia cerebral.
Nuestro estilo de vida genera desequilibrios psicológicos altamente relacionados con el estrés, la ansiedad y la depresión. La solución a estos problemas podría darse gracias al deporte regular y controlado, ya que proporciona equilibrio mental y a su vez influye en la percepción de un bienestar global.
Según el catedrático Miguel del Valle el ejercicio físico debería prescribirse en patologías como ansiedad, depresión o trastornos del sueño. PsicologiaBcn lleva años recomendando el ejercicio físico y mental a pacientes con dichas patologías.
Comenzar a hacer ejercicio es el primer paso hacia un cambio de estilo de vida, junto con un cambio mental, afirma el profesor Del Valle Soto.
El deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando o retrasando la aparición de enfermedades. Dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, destacan las endorfinas que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad.
El deporte así mismo aporta beneficios a nivel psicológico: aumento de autoestima, autoconfianza, mejor funcionamiento intelectual, mayor estabilidad emocional, nos permite relajarnos, distraernos, librar tensión, despreocuparnos de la rutina, valorar retos y tolerar la frustración.
Frente a los beneficios, los principales riesgos del deporte son una mala realización que lleve a lesiones o su conversión en obsesión, siendo su máxima expresión la vigorexia.
La actividad física regular permite la interacción con personas, cumplir reglas y trabajar con objetivos. Proporciona inclusión en la comunidad, compromiso, concentración y confianza.
El deporte permite desarrollar nuestro potencial físico, mental, social obtener bienestar psicológico y establecer hábitos positivos hacia el mantenimiento de un estilo de vida saludable.
Desde PsicologiaBcn deseamos que el deporte junto con otros buenos hábitos os ayuden a sentiros mejor.
Dra. Sandra Farrera
