El cerebro ante cualquier actividad, pone frenos, busca excusas y si puede, enlentece el momento de comenzar, en otras palabras: posterga.

Para trasformar nuestros proyectos, planes e ilusiones, únicamente tenemos que ¡ponernos en marcha! Pero ¿por qué nos cuesta tanto?

Aquí os ofrecemos algunas herramientas:

La técnica «sólo unos minutos», propuesta por la psicóloga rusa Bluma Zeigarnik: expone que cuando empezamos una actividad, a nuestro cerebro no le gusta dejar las cosas a medias, por ello nuestro sistema nervioso experimenta una activación cerebral semejante a la ansiedad, hasta que se finaliza, la acción. Entonces cuando empezamos y acabamos un proyecto, la mente se siente aliviada.

Como lo que nos preocupa es llevar a cabo una actividad que la preconcebimos como ardua o difícil, esta técnica propone centrarnos únicamente en dicha tarea, pero sólo unos breves minutos. Se considera que éstos crearan la ansiedad positiva suficiente para que queramos finalizarla.

Otra buena opción es utilizar la «técnica del pensamiento doble», diseñada y desarrollada en la Universidad de Pensilvania (EE. UU.). el requisito primordial de esta técnica consiste en ser un poco optimista y un poco pesimista a la vez.

Para desarrollar dicha técnica se coge un papel y se anota dos beneficios evidentes que obtendremos al llevar a cabo el proyecto que queremos hacer y a la vez dos obstáculos que podemos encontrar. Con esta fórmula, los aspectos positivos tendrán más fuerza.

Si sólo vemos la parte buena o la mala, no obtendremos realmente el éxito esperado. La fórmula es conseguir un equilibrio para motivarnos.

Desde Psicologiabcn os ofrecemos estas pautas para darle un «adiós» a la procrastinación o postergación y empecéis a gestionar vuestro tiempo y vuestra vida.

El próximo post hablaremos de la gestión del tiempo.

Gracias por confiar en nosotros.

Dra. Sandra Farrera