Un reto en la relación de pareja

Alcanzar el equilibrio entre lo que pensamos y sentimos y lo que piensan y sienten los demás, es un reto hoy en día. En una relación de pareja sana, es indispensable ejercer la responsabilidad afectiva en ambos miembros de la pareja.

La Responsabilidad afectiva se entiende como  lo que decimos y hacemos tiene un impacto en los demás. A través de ésta manifestamos o expresamos emociones positivas y necesidades, con asertividad y respeto. No solo se trata de ser responsables de nuestros propios sentimientos y de cómo los expresamos, sino también en el cuidado mutuo.

Según la psicóloga Pilar García, priorizar al otro de vez en cuando no tiene por qué ser un problema, siempre y cuando sea desde la elección y no desde la obligación, incluyendo la validación y legitimación de las emociones de los demás cuando las expresen.

¿Cómo ejercitar la responsabilidad afectiva en la pareja?

• Mantener una buena comunicación: expresar lo que sentimos de manera asertiva, que es lo que queremos, qué nos molesta, qué sentimos entre otros de una manera directa, con claridad y honestidad.
• Escucha activa: se trata no sólo de escuchar lo que la otra persona nos dice directamente sino también de los sentimientos, ideas o pensamientos que están presentes, en lo que nos quiere expresar.
• Ser responsables de nuestras emociones: las relaciones van más allá de nosotros mismos, por lo que es importante cultivar la empatía, asumir la responsabilidad de nuestros errores y tener la capacidad de pedir perdón, así como de perdonar.
• Crear coherencia entre nuestros pensamientos, emociones, palabras y acciones, ya que podemos causar dolor emocional a la otra persona si le llenamos de dudas o le confundimos.
• Establecer límites: Establecer acuerdos mutuos, conocer y comunicar dónde está nuestro límite y el de la otra persona.

El contexto más fácil para aplicar este término es el de relación de pareja, aunque está presente en las dinámicas familiares, en las amistades e incluso en las laborales. en todos estos casos la responsabilidad afectiva se debe llevar a cabo desde el inicio.

Desde la responsabilidad afectiva podemos construir relaciones de pareja sanas y ello también se trasladara al campo familiar, social y laboral.

¡Desde Psicologiabcn esperamos que la responsabilidad afectiva llegue a todas vuestras relaciones!

Dra. Sandra Farrera