Imagina despertar un día sintiéndote completamente agotado, sin la energía ni la motivación que solías tener. Esa chispa de pasión por tu trabajo se ha desvanecido, dejándote atrapado en una rutina abrumadora. Este es el panorama del Síndrome de Burnout, una condición cada vez más común en nuestra sociedad acelerada. ¿Qué es exactamente y cómo podemos prevenirlo? Sigue leyendo para descubrirlo.
¿Qué es y quién tiene el Síndrome de Burnout?
El Síndrome de Burnout se caracteriza por el agotamiento físico y emocional, despersonalización y disminución de la sensación de logro personal, sobre todo, en el campo de la realización profesional. Es frecuente en las profesiones relacionados con la ayuda a las personas (médicos, psicólogos, enfermeras, trabajadores sociales, abogados, profesores, comunicadores, prestadores de servicios al público, etcétera).
La persona pasa de forma gradual de ser un profesional proactivo, excelente, comprometido, a tener una desconexión laboral, familiar y social. Las personas con Burnout son menos productivas, es común el ausentismo laboral y la negociación constante para justificarse.
Signos y síntomas
La persona con Síndrome de Burnout sufre física y emocionalmente; sus problemas se amplifican, en especial la toma de decisiones y es muy vulnerable emocionalmente a los aspectos negativos. Llega a no apreciar sus logros, dudan de ellos mismos, sintiéndose inseguros y pueden colapsarse no solo a nivel laboral sino personal, social y familiar. Las acciones cotidianas son débiles, sin entusiasmo, los valores de la vida se diluyen y pierden la sensación de pertenencia a un grupo social.
En las enfermedades no se cuidan, son los peores pacientes. Se sienten derrotados, tristes, con ansiedad generalizada, se aíslan y no reaccionan ante las otras personas, va perdiendo sentido y deja de llenar.
¿Qué le sucede al cerebro en el Síndrome Burnout?
Las personas estresadas son menos capaces de regular las emociones negativas, se quedan más tiempo tristes, enfadadas y cansadas y no son resolutivas ante nuevos eventos adversos. La tristeza y la apatía los acompañan. El enfado y el dolor aparecen como dato significativo. Se vuelven irritables y en paralelo solicitan empatía, una dicotomía de conducta.
En el hipocampo disminuye la síntesis del BDNF (factor de crecimiento neuronal derivado del cerebro, por sus siglas en inglés). La probabilidad de conexión neuronal se reduce. De esta forma el hipocampo no atiende a patrones de atención, la memoria a corto plazo se reduce. Se olvida lo reciente y no se entiende lo que se lee o se pierden cosas con facilidad.
10 puntos que recomiendan las Neurociencias para prevenir o bien tratar el Síndrome de Burnout
- Incrementar la empatía con los compañeros: aumenta la oxitocina en el cerebro, disminuye las conductas negativas y fomenta más el proceso de apego.
- Diálogo constante con un tejido social que dé soporte.
- Vacaciones necesarias, que cambien el patrón de desgaste laboral cambiar de escenario con estímulos que sean gratificantes y compensatorios.
- Realizar actividad física, que incrementen dopamina.
- Meditación y/o ejercicios de relajación que reduzcan la activación de la amígdala cerebral.
- Reír, reducir la amplificación de las malas noticias, incrementando las endorfinas.
- Evitar llevarse el trabajo a casa.
- Dormir adecuadamente; no llevar a la cama móviles, tablets ni PC.
- Atención profesional a tiempo. Buscar soporte asistencial en cuanto sientas síntomas de Burnout.
- Siempre considerar que es más importante la salud y la familia que cualquier actividad.
- Recordar que nosotros somos más importantes que el trabajo. Saber hasta dónde se puede llegar.
