Tenemos tendencia a fijarnos más en los aspectos negativos que acontecen nuestro día a día, que en los positivos ¿A qué se debe?

Nuestro cerebro, programado para nuestra supervivencia y defensa, magnifica los malos momentos, las posibles amenazas y nos convierte, sin querer, en personas temporalmente negativas y así nos podemos defender del medio.

La Dra. Elsa Punset recomienda utilizar la “técnica de los 90 segundos” cuando nos aparece una situación negativa que nos afecta. ¿En qué consiste?

La Dra. nos explica que fisiológicamente, cuando aparece un estímulo negativo nuestro sistema nervioso activa cortisol (hormona del mal humor, estrés y tristeza) durante 90 segundos. Después esta hormona disminuye y volvemos al estado de tranquilidad inicial.

Si durante ese minuto y medio de estrés, lo reactivamos con pensamientos negativos nos quedaremos atrapados en ese círculo vicioso, cargando nuestro sistema nervioso de más  cortisol.

Por ello, si aparece un sentimiento negativo que nos resulte perjudicial, será bueno sentir tal emoción. Esperamos a reaccionar tras los 90 segundos ya que el cortisol bajará y así no entraremos en el bucle negativo. Es importante buscar aspectos positivos cercanos a nosotros mismos y así disminuir y erradicar la química negativa (cortisol) que se generó con la situación de estrés.

Si neutralizamos y salimos en busca de serotonina, hormona que nos da alegría, bienestar y equilibrio, borraremos el mal humor y avanzaremos hacia el equilibrio.

Desde PsicologíaBcn un fuerte abrazo cargado de serotonina para todos.

Dra. Sandra Farrera